Ander

De vierde maaltijd: is 's avonds laat snacken echt zo slecht?


Gelukkig voor jullie nachtbrakers is het antwoord nee (nou ja, technisch...). Experts van WebMD beweren deze mythe te hebben ontkracht, door uit te leggen dat gewichtstoename niet gebaseerd is op een 24-uurs klok: eerder: "Het is de totale hoeveelheid die je binnen een bepaalde periode inneemt in vergelijking met hoeveel je verbrandt dat bepaalt of je aankomen."

Er zijn echter enkele kanttekeningen waar u op moet letten bij het uitdelen van die chips in de kleine uurtjes. Als we vermoeid of gestrest zijn (... en laten we eerlijk zijn, wanneer je de middernachtolie verbrandt, je ofwel A. studeert of B. te kater om te studeren), kan eten vlak voor het slapengaan de spijsvertering bemoeilijken. Wanneer ons lichaam aan het eind van de dag vermoeid is, legt WedMD uit: "... er is een afname van het aantal weeën dat voedsel door het systeem beweegt." Dit kan gasvorming, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur veroorzaken... allemaal nogal onaangename studie-afleiding, naar mijn mening.

Dus wat moet een student doen?? Die luide mopperende maag zal je zeker afleiden, evenals de 15 andere kinderen die zo laat in de bibliotheek zijn achtergelaten. We hebben een lijst met snacks samengesteld waar je energie van krijgt tijdens je nachtelijke studies of trek.

1. Bananenhondenbeten

Een banaan is een koolhydraat dat je energie snel zal verhogen. Bestrijk een stuk tarwepitabroodje met pindakaas. Wikkel het om een ​​banaan en snijd het in stukjes voor een hapklare snack. Vind het recept hier.

2. Gedroogd fruit en noten

Foto door Sylvia Sankaran

Deze combinatie is een mix van goede vetten en eiwitten en de noten zorgen voor een serieuze energieboost. Wees echter moe van hoe groot uw handenvol zijn - te veel en al die koolhydraten kunnen slaperigheid veroorzaken.

3. Volkoren chips of pita met een eetlepel hummus

Foto door Sylvia Sankaran

Volkoren granen zijn een complexe koolhydraat die je zal vullen, terwijl je maag gerommel verzacht. Daarnaast bestaat de hummus uit vezels en olijfolie die het hongergevoel verder verzadigen. Als je op zoek bent naar een nog gezondere optie, verwissel dan de koolhydraten voor groenten.

4. Ongezouten popcorn

Foto door Sylvia Sankaran

Als je een zoute oplossing nodig hebt, is popcorn een perfecte traktatie. Het is gezonder als het op een kookplaat wordt gemaakt, vanwege enkele minder dan geweldige ingrediënten in die winkelverpakte zakken.

5. Aardbeien-bananenyoghurt

Foto door Sylvia Sankaran

Als je aan het fantaseren bent over een toetje, dan is dit een gezonde vervangingssnack. Het bevat weinig calorieën, maar smaakt net als een aardbeien-cheesecake - graag gedaan.

Meer goede dingen hier:

  • 12 manieren om koekjesboter te eten
  • Ultieme Chipotle-menu-hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich recept
  • De gemakkelijkste recepten voor drankjes met 2 ingrediënten ooit
  • 24 restaurants in Chicago die je moet bezoeken van Diners, Drive-ins en Dives

Bekijk het originele bericht, The Fourth Meal: Is Late Night Snackin' Really Dat Slecht?, op Spoon University.

Bekijk hier meer goede dingen van Spoon University:

  • 12 manieren om koekjesboter te eten
  • Ultieme Chipotle Menu-hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich recept
  • De wetenschap achter hunkeren naar eten
  • Hoe maak je je eigen amandelmeel

Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Is 's avonds laat snacken echt zo verkeerd?

Voor velen van ons is een bevredigend tussendoortje voor het slapengaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Wat kaas en crackers of een kom ontbijtgranen voor het slapengaan is zeker beter dan proberen te slapen met een rommelende buik. En natuurlijk valt er ook iets te zeggen voor het beëindigen van een weekendavondje uit met dat stuk van 1 uur 's nachts, of het beëindigen van een waardeloze dag met een grote oude kom rotsachtige weg.

Tegelijkertijd heb je misschien wel eens een waarschuwing gehoord om 's avonds niet te eten omdat het slecht is voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om je geliefde bedtijdroutine (of spontane middernachtpicknick) op te geven, laten we eens kijken naar welke effecten eten voor het slapengaan daadwerkelijk op je gezondheid kan hebben.


Bekijk de video: Pengaruh Buruk HP Pada Anak. Orang Tua WAJIB Nonton Ini (Januari- 2022).