Anders

Kwark met appels


Ingrediënten voor het koken van kwark met appels

  1. Kwark (magere) 100 gram
  2. Zoetzure appel 100 gram (ongeveer 1/2 van de vrucht)
  • Hoofdingrediënten Appel, Kwark
  • Portie 1 portie
  • Wereldkeuken

Inventory:

Diep bord, tafelvork, keukenmes, snijplank, papieren keukenlinnen, eetlepel.

Kaas met appels koken:

Stap 1: bereid de cottage cheese.


Laten we eens kijken hoe goed dit gerecht is! Allereerst blijkt het lekker, bevredigend, licht te zijn, het belast de maag niet, wat erg goed is voor mensen die een mobiele levensstijl leiden. Ten tweede bevat het een dagelijkse norm van eiwitten en calcium, die bijdragen aan de versterking van het skelet en spieropbouw. En het heeft ook vezels die het lichaam van gifstoffen reinigt. Nou, laten we het proberen? Als dat het geval is, drukken we de verpakking met de cottage cheese uit, leggen deze op een diep bord en wrijven het met een tafelvork tot een papachtige consistentie, in principe zoveel mogelijk, voor dit doel kunt u een gewone zeef met een fijne zeef of een staafmixer gebruiken.

Stap 2: Maak de appel klaar.


Spoel daarna grondig onder een stroom koud stromend water een verse appel van zoetzure variëteiten, bijvoorbeeld honing of "Foucher", hoewel elke andere ook geschikt is, het belangrijkste is dat je het lekker vindt. We wassen dit fruit grondig onder druppeltjes koud stromend water, drogen het af met keukenpapier en verdelen het in twee helften met een scherp mes. Een deel van het fruit wordt opzij gelegd, en op het tweede verwijderen we de kern met de stengel, verwijderen de schil, leggen de pulp op een snijplank en hakken het in blokjes, plakjes of stukken van willekeurige vorm van 1 tot 2,5-3 centimeter groot.

Stap 3: kook de cottage cheese met appels.


Nu combineren we de cottage cheese met appels en mengen ze grondig met een eetlepel tot een homogene consistentie, hoewel het anders kan, leg de stukjes fruit op het zuivelproduct bovenop, bestrooi met kaneel indien gewenst en serveer onmiddellijk.

Stap 4: Serveer de cottage cheese met appels.


Kwark met appels is een ideale optie voor liefhebbers van lekker en gezond eten. Dit wonder wordt onmiddellijk na het koken geserveerd als hoofdgerecht voor ontbijt of diner. Als aanvulling op een dergelijke maaltijd kunt u ongezoete dieetkoekjes en verse, alleen gebrouwen thee zonder suiker aanbieden. Een portie van 200 gram van zo'n maaltijd bevat slechts 116 calorieën, waarvan 18,2 eiwitten, 0,3 vet en 9,8 koolhydraten, dus help jezelf, geniet en word niet ziek!
Eet smakelijk!

Recept Tips:

- de cottage cheese aangegeven in het recept kan worden vervangen door vetere land, boerderij of gekocht in de markt, de smaak hiervan is veel beter dan de winkelversie;

- je kunt cottage cheese met appels en honing koken, in dit geval zal het gerecht veel rijker, rijker en gezonder zijn, hoewel het caloriegehalte zal toenemen tot 172,5 kcal, waarvan 18,3 eiwitten, 0,3 vetten en 20,3 zijn - koolhydraten;

- natuurlijk blijkt zo'n maaltijd een beetje droog te zijn, maar indien gewenst kan het zachter worden gemaakt, bijvoorbeeld, voeg natuurlijke zure-melkyoghurt toe met een vetgehalte van niet meer dan 1,5%. Als resultaat krijg je een gerecht met 141.1 kilocalorieën, waarvan 20.7 eiwitten zijn, 1.1 vet zijn en 11.6 koolhydraten zijn.