Dranken

Groentesmoothie


Ingrediënten voor het maken van een groentesmoothie

  1. Kleine verse komkommer 1 stuk
  2. Kleine verse tomaat 1 stuk
  3. Bulgaarse peper middelgrote 1/4 gepelde portie
  4. Romano slablaadjes 3 stuks
  5. Verse dille maakt 2-3 takken groen
  6. Verse peterselie 2-3 takken
  7. Natuurlijke yoghurt 125 milliliter
  8. Tabascosaus 3 druppels
  9. Versgemalen zwarte peper naar smaak
  10. Zout naar smaak
  • Hoofdbestanddelen: Komkommer, Tomaat, Salade, Yoghurt
  • Portie 2 porties

Inventory:

Snijplank, keukenmes, blender, bord - 4 stuks, schotel, keukenpapier, glas voor serveren, serveerbuis

Een groentesmoothie koken:

Stap 1: bereid de komkommer voor.


We wassen de komkommer voorzichtig onder stromend warm water, vegen hem af met keukenpapier en leggen hem op een snijplank. Verwijder de randen van de groente met een mes en snijd het onderdeel in kleine cirkels of blokjes. De gemalen komkommer wordt verplaatst naar een schone plaat.

Stap 2: bereid de tomaat voor.


We wassen de tomaat onder stromend water, schudden overtollige vloeistof af en leggen deze op een snijplank. Verwijder met een mes de steel en na de vierde groente. De versnipperde component wordt overgebracht naar een vrije plaat en voorlopig laten we deze weg.

Stap 3: maak paprika klaar.


We hebben paprika al gewassen en gedroogd, dus we verspreiden het op een snijplank en snijden het in verschillende delen. Stukken van de groente worden overgebracht op een schone plaat en gaan over tot de bereiding van greens.

Stap 4: bereid de dille met peterselie.


We wassen de dille met peterselie onder stromend water, schudden overtollige vloeistof af en leggen deze op een snijplank. Hak de greens fijn met een mes en giet het onmiddellijk in een vrije schotel.

Stap 5: Bereid Romano Sla voor


Romanosalade is een zeer smakelijke en gezonde groente. Het bevat vitamines van groepen A en C, evenals kalium, ijzer, magnesium, calcium en selenium. Dankzij deze component wordt onze smoothie nog verzadiger en nuttiger, omdat de salade het werk van het cardiovasculaire systeem normaliseert. Bovendien heeft het een aangename nootachtige smaak die het drankje aroma en verfijning geeft. Spoel de bladeren dus grondig af onder stromend warm water om de resten van de aarde en ander vuil te verwijderen en verdeel ze over keukenpapier. Laat onze greens drogen.

Stap 6: Maak een groentesmoothie.


In een blenderkom verspreiden we gehakte komkommer, tomaten, plakjes paprika, fijngehakte peterselie en dille, en ook gedroogde slabladeren met onze handen. Giet hier natuurlijke yoghurt, Tabasco-saus en giet naar smaak zout en versgemalen zwarte peper. Bij hoge snelheid slijpen we alle componenten totdat er een uniforme dichte massa uit wordt verkregen. In kleur moet het lichtgroen zijn. Alles, de groentesmoothie is klaar!

Stap 7: serveer de groentesmoothie.


Over het algemeen is een groentesmoothie, net als elke andere, erg lekker en gezond. Het kan je gemakkelijk vervangen door ontbijt, lunch of diner. Maar in tegenstelling tot de hoofdmaaltijd, verzadigt een smoothie je lichaam alleen met de meest noodzakelijke sporenelementen, vitamines en andere stoffen. Door vezels en natuurlijke suiker wordt de drank langer opgenomen en heb je de eerste uren praktisch geen honger. We kunnen maar één ding zeggen: wat jammer dat de mensheid niet eerder een recept voor dit gerecht heeft gevonden. Nu is dit drankje erg populair en vanwege zijn smaak een favoriet van zelfs de kleinste. Een groentesmoothie is waarschijnlijk aantrekkelijk voor de oudere generatie dan kinderen, maar je kunt het altijd aan je kinderen aanbieden. Dus giet het uit de blenderkom in een glas en serveer het aan de eettafel, eventueel decorerend met een rietje en een takje dille of peterselie. Wees gezond!
Eet smakelijk!

Recept Tips:

- Smoothies worden vaak gebruikt als middel om af te vallen. Raadpleeg in dit geval uw arts of voedingsdeskundige voordat u het elke dag in grote hoeveelheden drinkt;

- Het is beter om zo'n drankje niet te mengen met het hoofdvoedsel. Daarom is het beter om het een uur voor de maaltijd of 60 minuten erna te drinken, om de spijsverteringsprocessen niet te verstoren;

- om de smaak van de cocktail te verbeteren, voeg spinazie, andere slabladeren of kool van verschillende variëteiten toe;

- Let op: Sluit in geen geval het hoofdvoedsel volledig uit het dieet en consumeer alleen smoothies. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw maag en darmen.


Bekijk de video: Afvallen met groene smoothies - Afslank smoothie recept (Augustus 2021).