Dranken

Havermout smoothie


Havermout Smoothie Ingrediënten

  1. Havermout (granen) 5 eetlepels
  2. Natuurlijke gefermenteerde melkyoghurt 150-200 gram
  3. Banaan 1 stuk (groot)
  4. Honing 1 eetlepel of naar smaak
  • Hoofdingrediënten: Banaan, Yoghurt, Havermout, Honing
  • Gedeelte 1-2
  • Wereldkeuken

Inventory:

Maatbeker, keukenmes, blender, groot glas, rietje.

Kokende havermout smoothies:

Stap 1: bereid de ingrediënten voor.


Laten we om te beginnen een beetje praten over dit heerlijke drankje, in het algemeen is deze goddelijke smoothiecocktail niets meer dan een mengsel van fruit, zuivelproducten, sappen, bessen, ontbijtgranen of groenten. De samenstelling van de ingrediënten van zo'n wonder kan worden gewijzigd afhankelijk van de wens, waarbij het mogelijke wordt gecombineerd met het onmogelijke, bijvoorbeeld aardbeien, mango en aubergine, pompoen, melk en perzik, maar we zullen de eenvoudigste producten kiezen. Dus, met behulp van een keukenmes, schil je een banaan, breek je de pulp in 2-3 delen en stuur je deze naar een schone, droge blenderkom. Giet daar de juiste hoeveelheid bewerkte, dunne, goed gebreide havervlokken, giet natuurlijke zure-melkyoghurt, bij voorkeur zonder additieven, met een minimale hoeveelheid koolhydraten en voeg een beetje natuurlijke honing toe voor een rijkere smaak, evenals een smaak.

Stap 2: Kook de havermout smoothie.


Alle componenten van de drankassemblage, bedek de blenderkom met een goed passend deksel en zet hem aan op de hoogste snelheid. Maal deze ingrediënten tot een homogene semi-dikke massa van een zachte geelachtig beige tint. Dit proces duurt niet meer een of twee minutenen dan is alles eenvoudig. Giet de cocktail in lange glazen, steek in elke drinkbuis en serveer aan tafel.

Stap 3: Serveer de havermout smoothie.


Havermout smoothie - een vitamineboom! Uit de bovengenoemde hoeveelheid ingrediënten komt twee middelgrote of een grote portie met een caloriegehalte van ongeveer 325 kcal, waarvan 20 gram eiwit is, 50 gram koolhydraten en 5 gram vetten. Na de bereiding wordt het drankje onmiddellijk in de glazen verdeeld en op de tafel geserveerd als een volwaardig, onafhankelijk gerecht of als aanvulling op een licht ontbijt, bijvoorbeeld cottage cheese, sandwiches, een boter of wat u maar wilt. Geniet van een heerlijke en eenvoudige zelfgemaakte maaltijd!
Eet smakelijk!

Recept Tips:

- een alternatief voor banaan - alle bessen of zoetzure vruchten, inclusief citrusvruchten, maar in dit geval moet de hoeveelheid honing worden verhoogd, anders zal de cocktail te samentrekkend blijken te zijn, zodanig dat het jukbeenderen kan verminderen;

- Was het drankje te dik? Het heeft geen zin om het verder te verdunnen met een portie yoghurt, het blijft nog steeds dicht, het is beter om wat melk of je favoriete sap toe te voegen, bijvoorbeeld appel, sinaasappel, multi-vitamine of een ander;

- Heel vaak wordt yoghurt vervangen door kefir, gefermenteerde gebakken melk of zure room;

- op dezelfde manier kunt u een cocktail maken met graanvlokken: maïs, boekweit, rijst.


Bekijk de video: De Gezonde Goesting - Ontbijtsmoothie met aardbei en havermout (Augustus 2021).