Bakken

Dieetpizza


Dieet Pizza Ingrediënten

Voor de basis

  1. Bloemkool 1 kop
  2. Kippenei 1 stuk
  3. Knoflook 4-5 teentjes
  4. Harde kaas 50 gram
  5. Parmezaanse kaas 30 gram
  6. Oregano 1 theelepel
  7. Zout naar smaak
  8. Gemalen zwarte peper naar smaak

Voor het vullen

  1. Verse tomaat 1 stuk (groot)
  2. Mozzarella naar smaak
  3. Verse basilicum naar smaak
  • Hoofd Ingrediënten: Kool, Tomaat, Eieren, Kaas
  • Portsionnost4-5

Inventory:

Oven, blender, pan, diepe plaat, eetlepel, hittebestendige bakplaat, keukenmes, snijplank, handdoek of dik gaas, rasp, bakpapier, keukenwanten.

Koken Dieet Pizza:

Stap 1: Bereid Bloemkool voor


Demonteer de bloemkool op bloeiwijzen, spoel grondig en wacht tot overtollig vocht eruit wegloopt. Kook tegelijkertijd wat water in een pan en gooi koolbloeiwijzen daar. Kook ze op hoog vuur voor 3-4 minuten. Vouw vervolgens terug in een vergiet en koel met stromend koud water.

Maal de gekookte bloemkool samen met een paar gepelde teentjes knoflook. Dit kan het beste worden gedaan met een blender of keukenmachine. Je zou zo'n kleine kruimel moeten krijgen zoals op de foto.

Leg de kool gehakt met knoflook op een handdoek of dichte kaasdoek, gevouwen in verschillende lagen, vouw alles in een zak en knijp het stevig vast om overtollig water te verwijderen.

Stap 2: bereid de kaas.


Neem harde kaas, evenals Parmezaanse kaas en hak alles op een fijne rasp. Je kunt dit ook met een blender doen.

Stap 3: Meng de pizzabodem.


Doe de voorbereide bloemkool in een diep bord, giet kaas en klop het kippenei, voeg kruiden toe, in mijn geval is het oregano, maar je kunt bijvoorbeeld karwijzaad nemen of gewoon een mengsel van gedroogde kruiden. Meng goed, je kunt zeggen, kneed de basis zodat deze een homogene consistentie wordt.

Stap 4: Bak de basis.


Zet de oven op om op te warmen 220 graden Celsius. Bereid tegelijkertijd een hittebestendige bakplaat door er bakpapier op te smeren en leg er een mengsel van bloemkool op. Maak de basis plat met je handen, geef deze de vorm van een ronde, platte pannenkoek, zout en peper, en zet deze in de oven en bak voor 15-20 minuten.

Stap 5: bereid de vulling voor.


Terwijl de basis bakt, spoel de tomaat, verwijder de staart en snijd de groente in dunne cirkels. En hak vervolgens de mozzarella op exact dezelfde manier. Spoel en hak de basilicumgroenen met een mes.

Stap 6: Breng de dieetpizza volledig gereed.


Haal de ovenschotel uit de bloemkool, leg er dunne plakjes tomaat en mozzarella op en zet hem terug in de oven. Wacht tot de kaas goed smelt, meestal duurt het 5-7 minuten, haal de pizza eruit en besprenkel hem met verse basilicum. Alles kan worden geserveerd!

Stap 7: serveer een dieetpizza.

Eet een dieetpizza warm. Het blijkt erg origineel van smaak te zijn en oogt ook het oog met zijn heldere uiterlijk. Het belangrijkste is niet om bang te zijn voor je figuur, maar voor je plezier te genieten van de smaak van pizza.
Eet smakelijk!

Recept Tips:

- De vulling voor zo'n pizza kan van alles zijn, je kunt de basis ook bedekken met tomatenpuree of een andere saus die je lekker vindt.

- In plaats van een grote tomaat, kunt u verschillende kleine variëteiten van "kersen" gebruiken.

- Natuurlijk, mozzarella past goed bij deze pizza, maar als je niet zo'n kaas bij de hand hebt, gebruik dan een andere die bij je smaak past, maar het is ook wenselijk als het vetarm is als je wilt dat je pizza dieet blijft.

Bekijk de video: Правильная диетическая ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА из курицы #РЕЦЕПТ (Juni- 2020).