Video

Dieet kip hakken


Ingrediënten voor het koken van een kipdieetkarbonade

  1. Kipfilet 2 st.
  2. Tomaten 3-4 st.
  3. Adygea-kaas 200 g
  4. Olijfolie 1 el. l.
  5. Zure room 3 el. l.
  6. Knoflook 1 teentje.
  7. Zout naar smaak.
  8. Gemalen zwarte peper naar smaak.
  9. Greens naar smaak.
  • Hoofdingrediënten Tomaat, Kip, Zure room, Groenen
  • Portie 6 porties

Een kipkotelet bereiden:

Snijd de kipfilet in plakjes over de vezels. Aan beide kanten kloppen, zout en peper bijten. Snijd de tomaten in cirkels, rasp de kaas op een grove rasp. Als je mozzarella gebruikt, snijd deze dan in cirkels. Meng zure room met knoflook en een snufje zout. Hak greens. Doe perkamentvet met olijfolie, leg de filet. Doe tomaten, giet saus, bestrooi met geraspte kaas. Bak gedurende 15 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden. Bestrooi de karbonades met kruiden. Eet smakelijk!



Bekijk de video: vlog #31 vier keer kip rijst en broccoli mealprep (September 2021).