Ander

Wat te eten na een prediabetesdiagnose?


Eenvoudige veranderingen om uw lichaam gezond en diabetesvrij te houden

Een diagnose van prediabetes is geen levenslange gevangenisstraf voor diabetes type 2 - beschouw het als een proeftijd. Je hebt een kans om je uitkomst te veranderen, om de ziekte te bestrijden, en je hoeft je niet beperkt te voelen in je voedingskeuzes, ook al ga je drastische veranderingen aanbrengen in je dieet.

Prediabetes treft ongeveer 79 miljoen Amerikanen en wordt gediagnosticeerd wanneer de bloedglucosespiegels hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om als diabetes te worden gediagnosticeerd. Met deze aandoening is de kans groter dat u diabetes type 2 ontwikkelt en kunt u al diabetesproblemen hebben.

Maar er is nog niets in steen geschreven. Door ongeveer 7 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen en matige lichaamsbeweging aan uw routine toe te voegen (bijvoorbeeld stevig 30 minuten per dag wandelen, vijf dagen per week), kunt u uw risico op diabetes type 2 met 58 procent verminderen, volgens de Amerikaanse Diabetes Vereniging.

De volgende diavoorstelling toont de basisveranderingen die u in uw dieet moet aanbrengen om gewicht te verliezen en gezonde voedingskeuzes te maken. Houd er echter rekening mee dat je te veel van het goede kunt hebben. Uw portiegroottes zijn cruciaal bij het bestrijden van diabetes. Te veel eten van zelfs de gezonde dingen kan je gewicht beïnvloeden. Bekijk de WebMD-gids voor portiegroottes hier.

Bekijk ook twee boeken die zijn voorgesteld door de ADA: Gezonde kalender Diabetisch koken voor $19.95 en Wat eet ik nu? voor $ 17,95.

Klik hier voor de Wat te eten na een diavoorstelling met prediabetesdiagnose.

— Melissa Valliant, HellaWella

Meer van HellaWella:

• Uw vetrijke dieet kan uw aantal zaadcellen verlagen

• Hoe ik het beleef HellaWella: Top 5 tips die ik gebruikte om af te vallen

• DASH bovenaan lijst van beste diëten voor gezond eten; Atkins, Raw Food en Paleo komen als laatste binnen

• De wetenschap achter huidverzorgende voedingsmiddelen


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips om hun levensstijl aan te passen van hun arts, blijkt uit een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips om hun levensstijl aan te passen van hun arts, blijkt uit een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips om hun levensstijl aan te passen van hun arts, blijkt uit een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips om hun levensstijl aan te passen van hun arts, blijkt uit een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert:


8 dingen die u moet doen als u de diagnose prediabetes heeft

Prediabetes & mdash, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel hoog is, maar niet hoog genoeg om als volwaardige diabetes type 2 te worden beschouwd & mdashi komt vaker voor dan ooit: ongeveer 37% van de Amerikanen heeft het, volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in JAMA. Toch krijgt minder dan een kwart van hen medicatie of tips voor het aanpassen van hun levensstijl van hun arts, volgens een studie van de Universiteit van Florida uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Board of Family Medicine.

Toegegeven, drugs zijn niet altijd gerechtvaardigd. Sterker nog, je moet op je hoede zijn als je dokter er meteen een aanbeveelt: uit het baanbrekende, door de NIH gefinancierde Diabetes Prevention Program-onderzoek bleek dat als het gaat om prediabetes, het medicijn metformine minder effectief is dan leefstijlinterventies.

"Lifestyle is de belangrijkste behandeling als het gaat om prediabetes", zegt Deena Adimoolam, MD, assistent-professor geneeskunde, endocrinologie, botziekte en diabetes aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. Neem deze 8 stappen om te voorkomen dat uw aandoening verergert: